La forma fisica è essenziale. Ma hai pensato al tuo fitness mentale? Mentre l’esercizio può migliorare tutti gli aspetti della tua salute e della tua salute fisica, oggi parleremo di come può aiutare la tua salute mentale.
So cosa stai pensando: perché qualcuno che ha problemi di salute mentale dovrebbe voler fare esercizio? È vero, la depressione ti fa non voler fare nulla. Ma cosa succede quando sei pronto a smettere di essere depresso? Chi non vuole sentirsi felice?
Qualcuno che è pronto a dare una svolta alla propria vita e scegliere di essere felice farà letteralmente di tutto per raggiungere la felicità.
L’esercizio rilascia endorfine che ti danno una sensazione di benessere e una spinta al tuo umore. Può aiutare con molti altri problemi, inclusa la depressione. Può aiutare con:
- Ansia
- Problemi di concentrazione
- Dipendenze
- La noia
- Disordine bipolare
- Gestione della rabbia
- Fatica
- Eccetera.
Se decidi di utilizzare l’esercizio per migliorare la tua salute mentale, è importante avere aspettative e obiettivi realistici. Non iniziare correndo 5 miglia ogni giorno o qualcosa del genere. Va bene iniziare in modo semplice! Ecco alcuni semplici esercizi per iniziare:
- Allungamento
- Nuoto
- A passeggio
- Jogging
- Yoga
- Ballando
- Ciclismo
L’esercizio è il miglior antidepressivo. L’esercizio fisico non è solo un ottimo antidepressivo, ma può anche aiutarti a mantenere un corpo sano. Chi non ama prendere due piccioni con una fava? Se soffri di alcuni disturbi mentali che possono impedirti di fare un esercizio che ti interessa, parla con il tuo medico e vedi se può aiutarti a risolvere qualcosa.
Questo è un ottimo modo per condividere i benefici dell’esercizio con gli amici!
