Sei curioso di conoscere i benefici per la salute di Zumba? Vuoi sapere se è altrettanto efficace nell’aiutarti a perdere peso, migliorare la forma del tuo corpo e la salute generale? Se è così, questo articolo è per te.
Negli ultimi anni, Zumba ha preso d’assalto il mondo. Negli anni ’90, Alberto Beto Perez, coreografo e ballerino colombiano, ha creato Zumba. Il nostro entusiasmo per questa forma di esercizio avvincente e divertente non sta diminuendo.
Secondo il gran numero di DVD Zumba disponibili, Zumba è qui per restare.
Una descrizione accurata di questo esercizio vigoroso potrebbe essere movimenti di danza latina che combinano allenamento di resistenza, allenamento cardio e allenamento a intervalli. Se chiedi a qualcuno che ha fatto Zumba, ti dirà che è divertente.
Continua a leggere per scoprire se Zumba è giusto nella tua vita. Quindi scopri i benefici di Zumba per la salute, la perdita di peso e la tonificazione.
Zumba Fa Per Te?
Zumba è un’ottima opzione per coloro che hanno provato a fare esercizio ma non sono riusciti a tenere il passo.
Non è il tuo esercizio tipico, guarda chiunque stia facendo un allenamento Zumba, e la prima cosa che noterai è che mentre si muovono a tutto gas e sudano, stanno anche sorridendo e adorando sinceramente ogni minuto.
Amore, non tollerare
il tuo allenamento, può fare la differenza tra successo e fallimento, sia nel seguire un programma di esercizi che alla fine nel perdere peso, se questo è il tuo obiettivo.
Zumba è un allenamento che chiunque può fare. Puoi Zumba, indipendentemente dal tuo sesso, età, capacità di ballare e se sei un maschio o una femmina. La quantità di energia che utilizzerai dipenderà da quanto duro lavori in Zumba si muove.
Un DVD Zumba per principianti è per gli anziani, così come per coloro che sono in cattive condizioni fisiche o per chi è alle prime armi.
Potresti essere in grado di iniziare con un DVD di livello avanzato se sei già in forma. O semplicemente rendi l’allenamento più duro mettendoci tutto dentro. Puoi viaggiare più a lungo sul pavimento, sollevare le ginocchia più in alto e accovacciarti più in basso. Inoltre, potresti fare movimenti delle braccia più estremi.
Puoi ridurre l’intensità del tuo allenamento facendo movimenti più piccoli. Tuttavia, non dovresti fermarti. Tieni le mani e i piedi in movimento al ritmo della musica, quindi riprendi l’allenamento quando riprendi fiato.
Successivamente esamineremo i benefici per la salute associati a Zumba Dance.
Un Riassunto Dei Vantaggi Di Zumba
Benefici Alla Salute
Zumba è un esercizio aerobico che ha molti benefici per la salute del cuore.
Zumba è un allenamento cardio frenetico che offre anche ai partecipanti un ottimo allenamento cardio. Può migliorare l’umore, abbassare i livelli di stress e abbassare la pressione sanguigna. Può anche ridurre il colesterolo cattivo e aumentare i livelli di colesterolo buono.
Le mosse Zumba aumentano la circolazione sanguigna in tutto il corpo, migliorando la sua funzione. Ciò aumenta la capacità del sistema immunitario di combattere le malattie in modo più efficace nel tempo.
Un altro vantaggio di Zumba è la sudorazione che deriva dagli allenamenti. Abbiamo bisogno di reidratarci bevendo acqua. Questo aiuta a purificare il corpo dalle tossine e migliora la nostra carnagione.
NB. Alcune mosse Zumba possono essere molto intense e potrebbero non essere adatte a persone con schiena, ginocchia o artrite.
L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, il che può rendere Zumba utile per le persone con diabete. Ancora una volta, consulta il tuo medico prima di intraprendere Zumba, poiché potresti dover modificare il tuo piano di trattamento a causa della riduzione della glicemia.
Benefici Per La Perdita Di Peso E Tonificazione
Potresti aver visto le foto di Zumba prima e dopo e ti sei chiesto se sono autentiche o photoshoppate. Beh, è probabile che siano reali.
Le mosse Zumba bruciano calorie. Molti di loro. Zumba è simile a un allenamento a intervalli in quanto ogni sessione alterna movimenti ad alta e bassa intensità. Brucia più calorie rispetto al cardio a stato costante come la corsa.
Muoversi a un ritmo più veloce e bruciare più calorie, rispetto a quando sei fermo, può farti perdere più calorie. Il tuo cuore batte al suo ritmo normale.
Il numero di calorie extra bruciate e quanto peso alla fine perdi dipende da vari fattori. Questi includono il tuo sesso, il peso iniziale, la durata e l’intensità dei tuoi allenamenti e la loro frequenza.
Le persone più pesanti bruciano più calorie durante il movimento. Una lezione di Zumba a bassa intensità ti aiuterà a bruciare circa 370 calorie per una persona che pesa 54 kg.
Una persona può bruciare circa 430 calorie a intensità moderata e 485 calorie ad alta intensità.
Per una persona di 68 kg, lo stesso esercizio si tradurrà in una perdita di 464, 535 e 600 calorie. Le persone più pesanti sperimenteranno un consumo calorico più elevato.
È facile capire perché vale la pena Zumba per la perdita di peso.
Zumba prende di mira i principali gruppi muscolari del corpo. Zumba è un’ottima scelta per chiunque cerchi di tonificare e modellare il proprio corpo.
Puoi aumentare i benefici dell’allenamento Zumba includendo lo stick tonificante nei tuoi allenamenti.
Riepilogo Zumba
Composto da una fusione di passi di danza di ispirazione latina, tra cui Salsa, Merengue, Reggaeton, Flamenco e altro, Zumba è divertente, energico, esilarante e molto efficace. Zumba ti aiuterà a perdere peso, tonificare e migliorare la tua salute generale e la tua forma fisica.
Le mosse Zumba sono personalizzabili, quindi puoi andare al tuo ritmo.
Puoi aspettarti di vedere risultati se fai regolarmente Zumba con un’intensità bassa o alta. Sperimenterai rapidamente i benefici per la salute di Zumba, perderai chili e pollici e ti divertirai mentre sperimenti i benefici di Zumba.
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