È facile confondersi tra camminare e correre quando si tratta del proprio benessere generale. Valutiamo i pro e i contro di ogni metodo e puoi decidere tu stesso cosa è meglio per TE. La conclusione è che tu e il tuo corpo siete entrambi validi!
Qual è Il Tuo Obiettivo?
La corsa vince se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso. Il consumo di calorie è alla base della perdita di peso, devi avere un deficit calorico per perdere peso. Il jogging o il power walking sono un modo efficiente per generare quel deficit. Il tuo corpo è come il motore di un’auto e le tue calorie sono come la benzina. Più grande o pesante è l’auto, più benzina verrà utilizzata per miglio. Lo stesso vale per il nostro corpo. Il tuo corpo brucerà più calorie se sei più grande di quanto dovresti essere.
A Che Velocità Ti Muovi?
Anche la velocità con cui cammini o fai jogging influenzerà il consumo calorico. Con il jogging coprirai una distanza maggiore in un lasso di tempo più breve. È più efficiente per bruciare calorie rispetto al power walking. Ma che dire di altri fattori quando si tratta di fare jogging? Questo è un nuovo modo di fare jogging. Come si sentono le tue articolazioni? La salute cardiovascolare arriva molto più velocemente della nostra salute articolare. Potremmo ferirci le articolazioni se le spingiamo oltre le loro capacità. Se non riesci a correre per lunghe distanze perché le tue ginocchia martellano per giorni dopo, fai un passo indietro e prova un riscaldamento di 10 minuti di camminata veloce seguito da un minuto di sprint, quindi 5 minuti di camminata veloce di nuovo. Puoi alternare i due per 30-60 minuti. Ciò aumenterà gradualmente la velocità di corsa e diminuirà il tempo di camminata durante le prossime settimane.
Puoi massimizzare il potenziale di bruciare calorie della tua camminata energetica camminando in salita, portando pesi e pompando le gambe mentre ti muovi a un ritmo veloce. Sebbene un orologio intelligente possa essere molto utile per monitorare i tuoi allenamenti, non è necessario. Una buona regola pratica è lavorare abbastanza duramente per poter avere una conversazione con gli altri.
Qualunque sia il metodo che scegli, ricorda questo: stai muovendo il tuo corpo, bruciando calorie e migliorando la tua salute articolare e cardiovascolare. Per la nostra salute fisica, la costanza è importante! Devi essere paziente con te stesso e non smettere mai di imparare. A lungo termine (nessun gioco di parole) le tue ossa ti ringrazieranno e il tuo cuore continuerà a funzionare come la straordinaria macchina muscolare che è.
