Tutti, buongiorno! Oggi ho un altro articolo per gli ospiti qui per te. Nathan di Pannone ha questo articolo per gli ospiti. Condividerà alcuni suggerimenti su come evitare lesioni durante l’allenamento. Divertiti!
La palestra è ampiamente riconosciuta come uno dei modi migliori per mantenersi in forma. Tuttavia, non è una scusa per ferirsi lì.
Anche se le probabilità di farti male durante il tuo allenamento settimanale potrebbero non essere estremamente alte, vale sicuramente la pena sapere quali sono le lesioni più comuni che possono verificarsi in modo da avere maggiori possibilità di non caderne vittima! Di seguito sono riportati alcuni dei i modi più probabili in cui una persona potrebbe subire un infortunio in palestra, oltre ad alcuni semplici suggerimenti su come evitare tali infortuni:
Corri Prima Di Camminare
Lo sforzo eccessivo è la causa principale della maggior parte degli infortuni in palestra. Sebbene sia ammirevole voler rimettersi in forma, è estremamente importante ricordare che ci sono alcune limitazioni fisiche su quanto puoi ottenere quando inizi per la prima volta. Tienilo a mente quando inizi a fare cardio e sollevamento pesi. Oltre a questo, è fondamentale ricordare che riposarsi adeguatamente tra una sessione di ginnastica e l’altra!
Ad Un Tratto
È sorprendente quante persone si infortunano durante il riscaldamento per le loro sessioni di allenamento. Tecniche di stretching scorrette sono la causa più comune di lesioni da riscaldamento. È importante non rimbalzare in un allungamento. Anche se questo può sembrare più vantaggioso di un allungamento lento e costante, sottopone anche il legamento/muscolo bersaglio a uno sforzo molto maggiore. Questo potrebbe essere uno sforzo che il legamento/muscolo bersaglio non è in grado di gestire.
Rispetta Le Regole
Sempre più infortuni in palestra si verificano a causa del fatto che le persone non tengono abbastanza in considerazione le norme di salute e sicurezza. Anche se può sembrare che la tua palestra stia diventando una dittatura, le regole sono necessarie per una buona salute e sicurezza. Assicurati di non correre sul bagnato e scivoloso! Puoi evitare di cadere utilizzando gli spogliatoi o le superfici delle piscine.
Stai Attento
Sebbene i tapis roulant possano essere un’attrezzatura meravigliosa, un uso improprio può causare lesioni. Sorprendentemente, cadere da un tapis roulant non è la lesione più comune. Sono infatti gli infortuni alla spalla che occupano il primo posto per gli infortuni legati al tapis roulant. Questi sono causati da persone che si aggrappano alla barra di sicurezza per tutta la vita mentre corrono a tutta velocità. Anche se può sembrare spaventoso correre a questa velocità, ogni tanto ne vale la pena.
