La cosa più importante nel fitness in questo momento è la terapia vibratoria per tutto il corpo. Centri sanitari dedicati a questa forma passiva di esercizio stanno spuntando in tutto il paese e in effetti nel mondo.
I sostenitori dell’esercizio vibratorio affermano che gli esercizi vibratori promuovono la perdita di peso, tonificano i muscoli e aumentano la densità ossea. Si dice anche che aiuti nella gestione del dolore.
La macchina è sia rilassante che tonificante, con 3 sessioni a settimana di sessioni di 15 minuti.
Questo articolo esaminerà la macchina per vibrazioni per tutto il corpo, nota anche come piattaforma vibrante o pedana vibrante. Daremo anche un’occhiata più da vicino ai potenziali benefici della terapia con vibrazioni per tutto il corpo.
Origini Delle Macchine A Vibrazione Per Tutto Il Corpo
La terapia vibratoria del corpo intero risale al 1857. Inventata da uno svedese, il dottor Gustav Zander, Zander sviluppò circa 70 macchine per esercizi e fondò una catena di centri benessere nota come Zander Institute.
Circa 38 anni dopo, nel 1895, il creatore di Kelloggs Cornflake, il Dr. John Harvey Kellog, inventò una macchina a vibrazione per tutto il corpo a forma di sedia.
Il prodotto è stato pubblicizzato come una cura miracolosa per tutte le cose, inclusi mal di schiena, mal di testa e costipazione. A differenza della leggera vibrazione delle macchine odierne, il modello del Dr. Kellogs ha tremato violentemente.
Kellog ha creato una piattaforma vibrante che l’utente può utilizzare stando in piedi. Questa macchina è stata progettata per stimolare gli organi interni.
Avanti veloce fino al 1960, quando i tedeschi iniziarono a usare la terapia vibratoria come forma di esercizio. Conosciute come stimolazione neuromuscolare ritmica, le tecniche di esercizi di vibrazione hanno presto attirato l’attenzione del ginnasta sovietico e scienziato sportivo Dr. Vladimir Nazarov.
Il dottor Nazarov, presidente della biomeccanica sportiva presso l’Università statale di Minsk, ha introdotto l’esercizio vibratorio nel campo medico, negli atleti professionisti e nei ballerini dell’epoca.
Secondo i cosmonauti russi, il motivo principale per cui sono stati in grado di viaggiare nello spazio per un record di 420 giorni è stato l’esercizio vibratorio. Questo esercizio di vibrazione ha un effetto positivo sulla costruzione e sul rafforzamento di ossa e muscoli.
Ciò è in netto contrasto con gli astronauti della NASA che sono stati costretti a tornare sulla Terra dopo 120 giorni a causa della densità ossea e della perdita di tessuto muscolare causata dall’esposizione a gravità zero nello spazio.
All’epoca, gli astronauti americani usavano le tradizionali attrezzature ginniche per allenarsi per le missioni. Da allora la NASA ha incluso esercizi di vibrazione nel suo programma di addestramento.
Come Funzionano Le Pedane Vibranti?
La piattaforma della macchina WBV vibra a una velocità di circa 30 volte al secondo. I nostri corpi si sentono come se la piattaforma stesse per crollare quando ci saliamo sopra.
Per mantenere l’equilibrio, i nostri muscoli si contraggono involontariamente molto rapidamente in un processo noto come riflesso dello stress. Il riflesso dello stress è ritenuto responsabile della maggior parte dei benefici offerti dalla pedana vibrante.
A seconda del motivo per cui lo usi, puoi anche reclinare o sederti sulla pedana vibrante.
Quali Sono I Benefici Della Vibrazione Di Tutto Il Corpo?
I fautori della terapia di vibrazione del corpo intero annoverano tra i suoi benefici l’aumento della forza muscolare, il miglioramento della circolazione,
Flessibilità e stabilità, maggiore libertà di movimento, condizionamento del core e recupero muscolare più rapido dopo l’esercizio.
Si ritiene inoltre che aumenti il tono muscolare e riduca lo stress sulle articolazioni. Ciò è particolarmente utile per le persone che non sono in grado di fare esercizi fisici faticosi a causa di problemi articolari o di salute.
Altri possibili benefici della vibrazione del corpo intero includono un tasso metabolico più veloce e un maggiore senso di calma a causa della riduzione del cortisolo (l’ormone dello stress) che gli allenamenti forniscono.
Ulteriori vantaggi includono un livello di HGH più elevato, un migliore flusso linfatico e un aumento della densità ossea.
Altri benefici di Whole Body Vibration attribuiti alla terapia includono che può ridurre la cellulite e stimolare la produzione di collagene per una pelle più liscia e giovane.
WBV Therapy Funziona Davvero?
I professionisti medici hanno ampiamente riconosciuto che la terapia vibratoria del corpo intero ha davvero dei meriti, essendo in grado di aumentare la densità ossea a un livello considerevolmente oltre quello che l’esercizio tradizionale può fornire.
Si ritiene inoltre che sia efficace nello stimolare i muscoli e nel migliorare la circolazione.
La capacità del WBV di promuovere la perdita di peso e la riduzione della cellulite è messa in dubbio da alcuni. Tuttavia, ci sono pochissimi studi che lo hanno fatto.
Molti utenti della macchina a vibrazione, d’altra parte, affermano di aver perso peso e ridotto significativamente la cellulite dopo essersi impegnati regolarmente in esercizi di vibrazione.
Considerazioni Finali Sulla Terapia Vibratoria Di Tutto Il Corpo
Non tutti sono d’accordo su tutti i vantaggi dell’esercizio vibratorio. La sua capacità di fornire alcuni significativi benefici terapeutici non è in discussione.
Anche se io non uso una pedana vibrante, mia madre lo fa e lo giura. Il marchio che usa è la pedana vibrante Confidence Fitness. Con un uso regolare, la mamma è tornata a un peso che non aveva da 20 anni.
Il suo tono muscolare è migliorato e la sua cellulite è quasi scomparsa. Ancora più importante, la mamma attribuisce all’apparato di liberarla dal mal di schiena debilitante.
Le mamme hanno sempre avuto una bella pelle. Non so se le sessioni di WBV hanno aumentato il collagene. La sua pelle sembra avere più luminosità in questi giorni, ma ciò potrebbe essere dovuto al fatto che si sente più felice e migliore in se stessa.
Non posso promettere che la terapia con la vibrazione del corpo intero funzionerà per te, ma conoscendo la differenza che ha fatto per l’aspetto e la qualità della vita di mia madre, non esito a consigliarla, specialmente a chiunque abbia dolore cronico e non sia in grado di partecipare ai tradizionali esercizio.
Questa sarebbe un’ottima opzione per le persone che vogliono evitare l’osteoporosi, mantenersi in forma e in salute con l’avanzare dell’età.
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