Potresti pensare se una bilancia per il grasso corporeo valga l’investimento se stai cercando di perdere peso o migliorare la tua forma fisica.
Puoi monitorare la tua perdita di peso con una bilancia pesapersone, ma non rivela tutta la storia.
Conoscere i muscoli del tuo corpo alla fatratio è un indicatore molto più vero della tua forma fisica e della tua salute. Una bilancia per il grasso corporeo è uno strumento utile.
Ti sei mai messo a dieta, ti sei allenato e sei salito sulla bilancia sicuro di aver perso qualche chilo, solo per scoprire che il numero sulla bilancia non si è mosso? Se è così, è possibile che tu abbia effettivamente perso grasso corporeo e guadagnato muscoli, che pesano più del grasso.
Una bilancia per il grasso corporeo ti dirà non solo il tuo peso, ma anche la percentuale di grasso corporeo.
In questo articolo, risponderemo alle domande, come funzionano le scale di grasso corporeo, quanto sono accurate le scale di grasso corporeo e qual è una percentuale di grasso corporeo sana. Discuteremo anche come utilizzare una bilancia per il grasso corporeo e quali caratteristiche cercare quando ne acquisti una.
NB: se si dispone di un pacemaker, consultare il proprio medico prima di utilizzare una bilancia per il grasso corporeo poiché la sua corrente elettrica potrebbe avere un impatto dannoso sulla salute e sul benessere.
Le misurazioni del grasso corporeo non sono affidabili per atleti, culturisti e bambini.
Anche gli individui con viti o piastre metalliche nel corpo e le donne incinte possono ottenere letture imprecise.
Come Funziona La Bilancia Del Grasso Corporeo?
Quando ti pesi su una bilancia per il grasso corporeo, una corrente elettrica di basso livello e innocua viene fatta passare attraverso il tuo corpo attraverso i tuoi piedi. Questa è chiamata analisi dell’impedenza bioelettrica.
I tessuti contenenti un’alta percentuale di acqua, come i muscoli, permettono alla corrente di passare velocemente. Il grasso, invece, contiene poca acqua, quindi resiste alla corrente.
Maggiore è la percentuale di grasso corporeo, maggiore è l’impedenza. Il computer che si trova nella bilancia utilizza queste informazioni, insieme a dati personali come sesso, altezza e livello di forma fisica, per calcolare la percentuale di grasso corporeo.
Quanto è Precisa La Bilancia Del Grasso Corporeo?
Se stai pensando di acquistarne uno, è naturale che tu voglia sapere quanto sono accurate le scale di grasso corporeo.
Molti studi sono stati fatti proprio su questo argomento. Questo è un problema comune.
Il tuo tipo di corpo, la temperatura, quanto sei ben idratato e l’ultima volta che ti sei allenato possono avere un impatto sulla lettura. Puoi anche pesarti con i piedi bagnati o con i piedi sudati.
Qual è Una Percentuale Di Grasso Corporeo Sano?
Prima di utilizzare una bilancia per il grasso corporeo, probabilmente vorrai sapere qual è una percentuale di grasso corporeo sana.
Il grasso regola la nostra temperatura corporea, imbottisce i nostri organi e tessuti ed è la nostra principale forma di accumulo di energia. Troppo grasso è pericoloso, ma troppo poco va bene. L’intervallo consigliato è più alto per le donne rispetto agli uomini, poiché le femmine adulte hanno bisogno di più grasso corporeo per funzionare bene.
Le percentuali di grasso corporeo sano variano a seconda di fattori tra cui il sesso delle persone, l’età, il tipo di corpo e il livello di attività. Ci sono modi per calcolare manualmente il tuo livello ideale, ma è più facile inserire i tuoi dettagli nel computer della bilancia e seguire le linee guida.
Come Funziona La Bilancia Del Grasso Corporeo?
Indipendentemente dall’accuratezza della lettura, se ti attieni a una routine quando la usi, una bilancia per il grasso corporeo è uno strumento utile per monitorare la tua perdita di peso e il tuo percorso di fitness.
Non utilizzare il tappeto scaleon. Dovrebbe essere posizionato su un pavimento in legno o piastrellato con una superficie piana e in una stanza con una temperatura costante.
Pesati all’incirca alla stessa ora, ogni volta, e bevi e mangia all’incirca la stessa quantità ogni giorno.
Non pesarti subito dopo aver mangiato, o entro 24 ore dal consumo di molto alcol o dall’esercizio eccessivo. L’assunzione di liquidi in tali momenti distorcerà la lettura.
Togliti le scarpe prima di salire sulla bilancia.
Cerca Le Seguenti Caratteristiche In Una Scala Di Grasso Corporeo
- Facile da usare
Vuoi una bilancia facile da usare e con istruzioni chiare.
- Leggere ad alta voce
È necessario assicurarsi che i numeri della bilancia siano facili da leggere e chiari.
- Dati
Dovrebbe essere semplice comprendere le informazioni. Dovrebbe anche rimanere sullo schermo abbastanza a lungo da poter essere letto.
Acquista una bilancia che ti permetta di visualizzare nuovamente i dati senza doverti pesare nuovamente.
- Profilo utente multiplo
Tutti in casa possono utilizzare una bilancia per il grasso corporeo che consente di creare più profili.
Alcune bilance hanno un’opzione per il profilo dell’ospite. Questo è utile se hai familiari o amici in visita e desideri utilizzare la bilancia.
- Solo peso
Una bilancia con impostazione del solo peso ti consentirà di utilizzarla come una normale bilancia da bagno. La maggior parte delle bilance per il grasso corporeo ha questa opzione. Assicurati di controllare che il modello che stai pensando di acquistare abbia questa opzione.
- Caratteristiche aggiuntive
Molte bilance hanno funzioni aggiuntive, come la capacità di misurare l’indice di massa corporea (BMI)
Alcune scale visualizzano anche gli obiettivi in base ai dati personali inseriti. Ad esempio, un peso a cui mirare, l’apporto calorico giornaliero, ecc.
Come Utilizzare Un Riepilogo Della Scala Del Grasso Corporeo
Queste scale di grasso corporeo possono essere utilizzate facilmente e sono molto convenienti. Sono un ottimo investimento per chiunque cerchi di monitorare l’efficacia dei propri programmi di esercizio e dieta.
Sebbene le letture che ricevi potrebbero non essere accurate, puoi comunque utilizzarle per monitorare i cambiamenti nel grasso corporeo. Ciò ti consentirà di apportare modifiche alla tua dieta e ai tuoi piani di esercizio, se necessario, e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
