Il programma di allenamento DVD di Tony Horton da 10 minuti farà scomparire le tue scuse per non allenarti. Questo allenamento può essere eseguito se hai il tempo e l’energia per fare una pausa dal lavoro.
Sviluppato dal rinomato personal trainer ed esperto di fitness Tony Horton in collaborazione con BeachBody, 10 Minute Trainer contiene tutto il necessario per tonificare il tuo corpo dalla testa ai piedi e iniziare a perdere quei chili e centimetri in eccesso.
E, come suggerisce il nome, puoi farlo in blocchi di dieci minuti alla volta. Per quanto possa sembrare incredibile, è vero.
In questa recensione di Tony Horton 10 Minute Trainer, esamineremo cosa comporta ogni allenamento. Esamineremo anche gli accessori e gli strumenti inclusi nel programma e i loro pro e contro.
* Sebbene ogni sessione di questo programma duri circa 10 minuti, sarà necessario assegnare qualche minuto in più per il riscaldamento, il defaticamento e il passaggio tra gli esercizi.
A Chi Si Addice?
Il DVD Tony Horton 10 Minute Trainer è più adatto ai principianti. Anche le persone che stanno tornando in esercizio dopo una lunga pausa ne trarranno beneficio.
Sono utili anche per i giorni in cui non hai tempo per allenarti ma vuoi fare un allenamento veloce.
Requisiti Dell’attrezzatura
Sebbene non sia essenziale, un tappetino da yoga renderà l’allenamento più confortevole quando si fa Yoga Flex.
Programma Di Allenamento Di 10 Minuti
Il programma del trainer di 10 minuti è semplice e facile da seguire. Il programma del trainer di 10 minuti è semplice e facile da seguire.
Puoi impilare gli allenamenti per ottenere risultati più rapidi. Fai 2, 3 o più al giorno. È meglio eseguirli in un unico set, ma puoi dividerli se questo non è conveniente. Ogni allenamento brucia circa lo stesso numero di calorie di una corsa di 30 minuti. Fateli regolarmente e, oltre a tonificarvi, presto acquisterete capi di taglia più piccola.
Panoramica Dell’allenatore Di 10 Minuti Di Tony Horton
Tony Horton 10 Minute Trainer è un programma di fitness incredibilmente efficiente che ti fornirà le conoscenze e gli strumenti per migliorare la tua forma, anche se non hai molto tempo.
Uno dei motivi principali per cui gli esercizi del programma sono così efficaci è che mirano a più gruppi muscolari contemporaneamente. Tony si riferisce a questo come super impilamento. Ad esempio, le flessioni non colpiscono solo i tricipiti o i bicipiti, ma anche il core, i pettorali, le spalle e la schiena. Gli esercizi multi-muscolari bruciano più calorie. Ogni segmento di 10 minuti equivale a una corsa di 30 minuti.
Questo programma può essere utilizzato come esercizio autonomo o parte di una routine di fitness più ampia. Puoi scegliere di andare più piano se non sei in grado di tenere il passo con il ritmo degli allenamenti.
Progettato per ridurre il grasso corporeo e scolpire i muscoli in un minimo di tempo, 10 Minute Trainer comprende 2 DVD contenenti 5 allenamenti e alcuni utili strumenti per il fitness. Di seguito, esamineremo ciascuno di questi.
Esercizi:
Cardio Questo allenamento impegnativo ma divertente ti rimetterà in forma e ti darà un cuore più forte.
Sebbene le mosse siano piuttosto semplici rispetto a quelle di altri programmi, sono molto efficaci.
Puoi aspettarti di sentire l’ustione quasi immediatamente e iniziare a sudare circa a metà.
Total Body Questo segmento mostra dieci movimenti di forza in 10 minuti per tonificare tutto il corpo.
Gli esercizi includono presse militari, crunch, affondi e file di contraccolpo per tricipiti, Chuck-Ups e molti altri.
Abs fare gli addominali segmentregularly, e vi saranno presto sayingbye addio al vostro top muffin e ciao al tuo six-pack.
Questo allenamento è molto efficace, con molte persone che lo intraprendono segnalando miglioramenti visibili in circa due settimane. Per il miglior risultato, esegui l’allenamento per gli addominali tre volte a settimana.
Parte inferiore del corpo La parte inferiore del corpo è un allenamento completo per glutei e cosce che darà alle cosce la forma e il tono che desiderano.
In questo intenso segmento, eseguirai dieci mosse, inclusi affondi e squat, per colpire gambe, fianchi e glutei.
Yoga Flex Yoga Flex incorpora alcuni degli esercizi dell’allenamento Tonys P90X Yoga.
L’obiettivo principale di Yoga Flex è lo stretching. Mentre ci si rilassa, l’allenamento è energizzante allo stesso tempo.
Affondi laterali e gambe larghe sono alcuni degli esercizi che eseguirai.
L’allenamento di base ti darà un ottimo allenamento e aumenterà la flessibilità. Ti aiuterà anche a modellare i muscoli lunghi e magri che desideri.
Gli strumenti e gli accessori:
Per migliorare i tuoi risultati, il DVD Trainer di 10 minuti di Tony Horton include i seguenti strumenti e accessori:
Fascia di resistenza Il kit include una fascia di resistenza di livello professionale per principianti con maniglie rimovibili. Ancora la fascia a una porta, a un muro o a un altro oggetto solido per aumentare le opzioni di allenamento.
NB: Sebbene la qualità della fascia sia elevata, non offrirà una resistenza sufficiente per le persone che si sono esercitate per molto tempo.
I neofiti si rendono presto conto che hanno bisogno di avere un gruppo più numeroso per stare al passo con le sfide e ottenere il meglio dai loro allenamenti.
È un’idea intelligente acquistare una banda aggiuntiva di maggiore resistenza durante il programma.
Cintura cardio La cintura cardio inclusa consente di lavorare con un maggiore livello di resistenza. Fornisce inoltre più opzioni di allenamento. Collegando la fascia e la cintura cardio aumenterà l’intensità di un allenamento già molto efficace.
Calendario di allenamento Un calendario di allenamento ti consente di tenere traccia delle tue sessioni facilmente. Puoi anche monitorare i tuoi progressi.
Guida ai risultati rapidi Il libro guida ai risultati rapidi di Tony Horton Trainer 10 minuti è una guida fitness progettata per farti
Puoi iniziare subito con il programma.
La guida fornisce una serie di opzioni che ti aiuteranno a personalizzare il corso in base alle tue preferenze e ai tuoi requisiti, sia che tu voglia iniziare con uno o due allenamenti al giorno o impilare gli allenamenti e farne tre o più al giorno.
Guida nutrizionale per i pasti in 10 minuti TrainerNutrition Guide offre snack sani e idee per pasti.
Invece dei tradizionali tre pasti al giorno, si consigliano cinque o sei pasti più piccoli.
La guida contiene anche alcune ricette di 10 minuti facili da cucinare che piaceranno anche ai palati più esigenti.
È incluso anche il piano Lean Jean di 10 giorni . Questo ti aiuterà a iniziare il tuo percorso di perdita di peso e ti darà risultati più rapidi.
*NB Il Lean Jean Plan prevede un apporto calorico molto rigoroso, con solo 1.000 calorie al giorno per le donne e 1.200 rispettivamente per gli uomini. È possibile diventare carenti dal punto di vista nutrizionale o avere problemi di salute se si continua a seguirlo per periodi più lunghi di quanto raccomandato.
Piano Jump Start di 2 giorni Se sei caduto dal carro del fitness, hai un’occasione importante in arrivo o vuoi semplicemente rimetterti in forma velocemente, il Piano Jump Start di 2 giorni ti aiuterà.
* NB Il piano di avvio rapido di 2 giorni richiede di eseguire molti allenamenti in un breve periodo. Non è adatto a persone completamente nuove nell’esercizio.
Flashcard Per coloro che non possono avere un lettore DVD, le flashcard rappresentano i diversi esercizi. Puoi mettere il set in valigia o tenerlo nel cassetto dell’ufficio. Sarai in grado di fare un po’ di esercizio quando hai tempo.
Metro a nastro Usa il metro a nastro incluso per tenere traccia di quanti pollici perdi.
Supporto Come tutti i programmi BeachBody, il 10 Minute Trainer offre supporto online gratuito 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Questo ti dà accesso ad allenatori che risponderanno alle tue domande relative alla dieta o al fitness.
Sarai anche in grado di connetterti con altri utenti tramite il forum dei siti web di BeachBody.
La prossima sezione di questa recensione di 10 Minute Trainer esamina i suoi pro, seguiti dai suoi contro.
Tony Horton 10 Minuti Di Allenamento Professionisti
Dovresti essere in grado di inserirti in almeno un allenamento in un dato giorno.
Questi esercizi sono progettati per colpire tutto il tuo corpo e aiutarti a bruciare molte calorie.
Puoi eseguire più allenamenti contemporaneamente oppure puoi inserirli tutti durante il giorno.
Il programma include una gamma di accessori per ottimizzare i risultati.
Gli allenamenti offrono molta varietà, quindi non dovresti annoiarti.
Non ci sono requisiti di attrezzatura, quindi non c’è bisogno di interrompere il tuo programma di fitness se viaggi per lavoro o vai in vacanza.
Tony Horton 10 Minuti Di Allenamento Contro
Per le persone già in forma, l’allenamento non sarà troppo impegnativo.
Il piano Lean Jean è molto restrittivo delle calorie.
Anche le persone più inette presto diventeranno troppo grandi per la fascia di resistenza e dovranno comprarne di più forti.
Riepilogo Dell’allenatore Di 10 Minuti Di Tony Horton
Tony Horton 10 Minute Trainer ti mostra come ottenere risultati, allenandoti solo per 10 minuti alla volta.
Fai due o tre sessioni da 10 minuti.
Vedrai risultati ancora più rapidi se ti alleni tutti i giorni. In entrambi i casi, puoi raggiungere il tuo obiettivo senza dover fare infiniti Sit-Up e Push-Up, passare ore a battere sul marciapiede o entrare in palestra.
Mirando e tonificando tutti i principali gruppi muscolari del corpo, 10 Minute Trainer offre agli utenti molta varietà.
Il programma ha molte recensioni positive da parte di acquirenti soddisfatti perché fornisce i risultati che Tony dice che sarà. È progettato per le persone impegnate che hanno bisogno di un programma di esercizi facile e veloce.
Questo programma è l’ideale per le neomamme che vogliono perdere peso.
Hai dieci minuti liberi? Allora perché non provare gli allenamenti Tony Horton 10 Minute Trainer!? Penso che sarai contento di averlo fatto.
